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無論您選擇何種方法戒煙,個人的意志與堅持,都是成功戒煙的關鍵。正如之前所講,在戒煙過程中,戒煙者很容易受到退癮徵狀及高危情況影響,而導致再次吸煙。如果想成功,就要快訂定專屬於自己的應對方法,「幾招傍身」,打低煙癮!


處理煙癮的「招式」主要分兩大門派: 1) 行為方法 2) 思想方法

選擇自己覺得可行,會確切執行的「招式」,多練習多運用,假以時日定必可以將多年煙癮和習慣戒掉!

生活習慣因素
  • 起床後
  • 睡覺前
  • 進餐後
  • 飲咖啡/茶/酒時
  • 駕駛車輛時
  • 講電話時
  • 上洗手間時
  • 工作小休時
  • 打遊戲機時
  • 百無聊賴時
  • 其他
行為方法
思想方法
情緒及壓力因素
  • 有壓力或感到緊張時
  • 感到生氣、激動、傷心、無奈或孤獨時
  • 感到高興或放鬆時
  • 其他
行為方法
思想方法
外在環境因素
  • 身邊有人吸煙時
  • 消遣娛樂時
  • 其他
行為方法
思想方法

戒煙並不是一件容易的事,在戒煙期間,您往往會遇到誘惑或挫折,主動尋求家人、朋友及專業人士的支持和鼓勵,有助您繼續向前。


試想想誰是您的支持者?