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.在戒煙初期感到不適或不習慣是正常不過的。這些身體的反應大多數是由於身體缺乏尼古丁而導致,它們稱為「退癮徵狀」。
.退癮徵狀是短暫性的,您不用因它們的浮現而擔心,更不要灰心。一般而言,只需數星期,它們就會消失。而使用戒煙藥物可有效地 紓緩這些不適。
.事實上,這些徵狀的出現正好反映出您的身體在逐漸擺脫尼古丁的控制!
.行為與思想兩方面都可有效地處理退癮徵狀。以下是常見的退癮徵狀,您可以用滑鼠移近它們,以參考可行的處理方法。

暫且以其他行為或想法分散您的注意力,煙癮只維持數分鐘的!
多喝溫水、吃蔬果或喉糖。
多喝溫水、吃蔬果或喉糖。
多吃蔬果類的健康食品或無糖食品,如蘋果、粟米及青瓜條等。
小休或閉目養神,或作深呼吸及拉筋等的運動。
多喝水、食用含豐富纖維質的食物及多做帶氧運動。
作深呼吸及拉筋等的運動。
作深呼吸及拉筋等的運動。