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優質睡眠是健康新生活的重要一環。睡眠質素會直接影響個人處理壓力的能力。睡眠質素越差,處理壓力的能力就越低。當壓力過大時,戒煙人士往往以吸煙去紓緩壓力。

 

所以,每天保持充足和優質的睡眠對預防復吸十分重要。

 

怎樣才能養成良好的睡眠習慣?
  • 準時睡覺
  • 上午出外吸收陽光,晚上則盡量避免接觸光線
  • 睡覺前,避免收聽太大的聲量、接觸太冷或太熱的溫度
  • 避免睡覺前吃得太飽、飲用酒精或含咖啡因的飲品
  • 要有足夠的運動和多吃有營養的食物