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控制體重是戒煙後重要的一個項目。大多數戒煙者在戒煙後體重也會上升,因為味蕾改善了,令進食的興趣增加;加上新陳代謝減慢了,吸收營養的能力也有所提升。

 

控制體重的方法:
  • 選擇卡路里較低的食物,多吃蔬果,盡量少鹽、少糖和少油
  • 增加每日的運動量,最理想的是每日能做半小時或以上運動
  • 結合兩種方法

 

可以用日記簿去記錄每日攝取的卡路里和運動量。 如想了解如何均衡飲食,請按營養小冊子