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壓力是第三種會導致復吸的高危情況。當面對壓力時,戒煙者習慣以吸煙來減輕壓力。因此,當戒煙後,如果戒煙者不能好好處理壓力,便會較容易復吸。

 

常見的壓力徵狀:
身體
  • 睡眠失調
  • 肌肉繃緊
  • 肌肉酸痛
  • 頭痛
  • 腸胃不適
  • 疲倦
情緒和行為
  • 緊張
  • 焦慮
  • 抑鬱
  • 情緒不穩
  • 精神不集中
  • 飲食失調
  • 失去動力
  • 坐立不安

 

 

壓力與復吸:壓力分別來自外在和內在因素。
外在因素包括以下範疇的轉變和挑戰:
  • 個人,例如升學、考試、失戀或移民等
  • 家庭,例如結婚、離婚、生育或置業等
  • 健康,例如患病或意外受傷等
  • 工作,例如工作量增加、升職、調職或失業等
  • 宗教,例如信教或改信其他教等
  • 人際關係,例如與同事相處不和睦或與朋友鬧翻等
內在因素是指處理壓力的能力,包括:
  • 個人能力
  • 營養狀態
  • 健康程度
  • 情緒健康
  • 精神狀況

 

  • 壓力不一定是負面的,它亦有正面的作用。不能妥善處理壓力,才會引致負面的情緒和效果。
  • 如果能夠提升內在因素,便能較有效地管理壓力,減低復吸的機會。
  • 要提升個人面對壓力的能力,必先從建立健康生活入手。