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許多吸煙者都習慣在某些特定時間吸煙。當戒煙時,到了某些時間,您們的腦裏便可能會出現一些想法,不斷鼓勵和誘惑您們吸煙。如果當個人的戒煙意志變得薄弱時,這些「誘惑」念頭便容易打倒戒煙者,令您們偶吸或復吸。

改變以往的生活習慣,有助減低「誘惑」念頭出現的頻率。例如:

 

早上外出工作前,習慣一邊飲咖啡,一邊吸煙

避免飲咖啡。

縮短時間:縮短起床後與外出工作中間的時間

改變飲咖啡的時間:例如在等車時飲咖啡,增加同時飲咖啡和吸煙的困難

 

喜歡在家中一邊吸煙,一邊看電視。

以其他食物取以代之可嘗試咀嚼香口珠或進食生果取替吸煙。

分散注意力可改為一邊玩手提電話的遊戲,一邊看電視。

改變習慣提早睡眠,減低吸煙的機會。

 
 你有什麼吸煙的習慣?  可以如何改變呢?