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消磨時間有更好的方法

余先生以往從事船隻勘察工作,兩年前退休,並於去年九月到我們東華三院戒煙綜合服務中心戒煙。余先生決定戒煙的原因主要是感到年紀漸大、不希望繼續吸煙會加速身體機能衰退,加重自己日後的醫療負擔;而且戒煙能節省金錢;再者,隨著禁煙範圍不斷擴大,吸煙變得越來越不方便,與其讓吸煙帶來諸多壞處及不便,不如及早擺脫這個枷鎖,重拾自由﹗

 

來戒煙中心之前,余先生曾兩次戒煙,最長可以停煙一年多,及後受工作伙伴影響才再次吸煙。戒煙前的余先生平均每天吸十至二十支煙;輔導員了解余先生的吸煙原因及模式後,建議余先生分別用「意志力」、「方法」,及「藥物」來處理煙癮。由於煙癮只會維持數分鐘,只要利用意志力,並找點東西來分散注意力便能順利過度。同時,戒煙貼可減輕煙癮及對尼古丁的依賴。余先生順利完成了八個星期的戒煙療程,現已停煙一年多。他表示,完成藥物療程後煙癮已大大減少,即使現在偶然仍泛起吸煙的念頭,只要想起健康、金錢及時間,就能控制。

 

雖然沒有工作壓力,但是空閒時間多了,反而成為了另一個吸煙的「高危情況」。所以,余先生偶然會接一些短期工作,並積極參與不同社區中心舉辦的活動,更不時到世界各地旅遊來充實自己的退休生活,不讓「太得閒」成為戒不到煙的藉口﹗